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孕期只要做好这几点,宝宝的健康不发愁! [复制链接]

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发表于 2017-4-16 14:34:38 |显示全部楼层
    孕期有很多需要特别注意的事项,准妈妈们都知道吗?孕期准妈妈们不但要多注意自己的身体,还要定期去医院做产检,看看宝宝是否健康。在孕期,准妈妈们的饮食、运动、睡姿等等,都是非常有讲究的,这样才能生下一个健康的宝宝。今天我就给大家科普一下孕期需要注意的几点,准妈妈们可要画好重点~
    适量运动是必须
    孕妇在怀孕期间适量的运动,有助于孕妇和宝宝的身体健康。但孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等,以避免运动造成的伤害。整个孕期都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动,如疾跑、跳跃等运动;如果运动后的心跳次数,每分钟超过130次,就应该终止此项活动,调整锻炼项目;锻炼和运动的时间不宜过长,最长也不宜超过半个小时;在锻炼过程中要慎重使用音乐,以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量,引起疲劳,损伤身体。只要把握得当,孕期运动对孕妇的身体是非常有益的。



    睡姿也要做调整
    怀孕后,很多孕妈妈在睡姿上不太注意,但其实错误的睡姿容易造成孕期失眠。孕妇的最佳睡姿应为左侧卧,能让孕妇安静入睡。一般人的心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。



    饮食一定要均衡
    在孕期所吃的食物,有很多会对宝宝的健康成长会影响,所以我们要了解哪些食物吃了对宝宝有好处,尽量要多吃。像奶、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜、干果等,这些都是对宝妈和宝宝有益的食物,我们就一定更要多吃。只要注意荤素搭配均衡,就能补充孕妈孕期身体所需的基础营养,让孕妈和宝宝都能健健康康的。



    妈妈奶粉补充营养
    孕期的孕妇身体需要很多的营养,即使膳食结构搭配均衡,也不能完全满足孕妇身体所需,如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等营养元素。妈妈奶粉中几乎含有孕妇需要的所有营养素,如果孕期能喝妈妈奶粉来补充营养,对孕妇和宝宝来说都是非常有益的。



    像我孕期喝的美素佳儿妈妈奶粉就很不错,营养非常丰富,它含有膳食纤维、益生菌、叶酸、DHA和AA等孕妇所需的营养元素。不但有助于有助于维持妈妈肠胃功能,还有助于宝宝大脑神经和视觉功能发育。能为妈妈和宝宝补充身体所需营养,营养价值可是非常高的呢!
    今天我的科普到这里就结束了,准妈妈们都记牢了吗?有问题可以私信哦~孕期这些点,可是一点都不能马虎的,只有妈妈的营养补充到位了,宝宝的健康才有保障!在这里祝各位准妈妈的宝宝都能健健康康的出生~

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发表于 2017-4-16 17:36:55 |显示全部楼层
楼主说的点都很对,怀孕了一定要多注意。

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发表于 2017-4-16 17:41:59 |显示全部楼层
孕妇饮食上的确要注意,自己身体好了,宝宝才能健康成长。

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发表于 2017-4-16 17:48:57 |显示全部楼层
咱们孕妈一定要注意营养的摄入。

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发表于 2017-4-16 17:58:54 |显示全部楼层
平时要注意自身的身体情况,按时去产检。

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发表于 2017-4-16 18:03:55 |显示全部楼层
孕期时候对于孕妈的饮食运动包括睡姿都是有一定说法的。

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