查看: 474|回复: 0

拋个健康棒,我治疗失眠3年,昨天医院复查,报告居然显示正常了 [复制链接]

Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32Rank: 32

积分
6510
帖子
668
发表于 3 天前 |显示全部楼层
我结婚2年,失眠病史有3年,期间一直反反复复。由于生活和工作上的压力,我变得越来越憔悴,晚上根本睡不着,躺在床上就开始胡思乱想,不是工作上的事就是生活中的事,大部分原因都源自于自身的压力。之后我做了一些咨询,期间花了不少冤枉钱,试了很多方法,多多少少总结了一些经验,并加以坚持,终于昨天我去医院复查,报告显示失眠已经基本正常了。喜悦的同时,更是满满的成就感。下面是我为自己制定的治疗计划,分享给大家。

1、晚上睡前必喝一杯牛奶

我睡前会坚持喝一杯牛奶,因为牛奶中的色氨酸可以起到安神助眠的作用。但是不能喝多,否则夜里上厕所反而会影响睡眠了。



2、不要给自己过多压力,学会自我调节

男人在社会上的确要面对比女人大的压力,出现失眠的概率也比我们女的要大,我学会了自我调节,做什么事都保持乐观的态度,好过一天是一天,不好过一天也是一天,何必要让哪些琐事影响自己的心情呢?对吧?



3、每天养成好的作息习惯

以前我睡觉前喜欢打局游戏,或者看看电影电视剧这些,现在强迫自己睡前1小时基本都不干这些了,以前经常打完游戏半夜都睡不着,因为太兴奋了。

4、勤换被子和床垫

以前我们被子和床垫好久才换一次,除非脏了,但后来通过看一些健康节目了解到被子床垫不经常换的话,会有大量的螨虫细菌滋生,我们看了都被吓到了,而且舒服的被子和床垫也会帮助睡眠。

5、每天坚持锻炼1小时

其实当初我锻炼身体只是为了让身体累一点,这样晚上躺在床上就能睡得容易一点。运动的同时戴着安思定配合治疗,乍一看以为我戴着耳机,呵呵。



以上就是我自己总结的调理失眠的方法,总体来说,一个乐观积极向上的生活态度才是最主要的。同时,要想不得病,就必须要有一个良好的生活规律。

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

关于我们 - 广告合作 - 使用条款 - 客服中心 - 联系我们 - 免责声明 - 友情链接 - 妈妈论坛 - 妈妈帮 - 儿歌视频大全 - 动画片大全
© 2007-2013 MAMACN.COM 妈妈网论坛版权所有 技术Discuz! 粤ICP备08026690号
回顶部