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孩子爱吃零食怎么办?不给吃就闹(心得,无广告) [复制链接]

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发表于 2017-8-24 17:32:33 |只看该作者 |倒序浏览
前提,家里的宝宝2岁了,开始吃一些小零食了,当然,每次都是饭喂完再给,最近饭不爱吃,老是盯着零食馆,饼干,膨化食品什么的(都给他买国外比较好的),可是不爱吃饭也是心烦啊。学习了一下,分享给大家把。

孩子慢慢长大,很多家长都在心烦孩子不好好吃饭,反而喜欢吃零食。一提到零食,大家一定会立即想到薯片、饼干、糖、牛肉干和含大量食品添加剂的东西。这些东西固然好吃,单健康却打了折扣。所以父母在给孩子选择零食的时候,必须要学会判断塞进孩子嘴巴的东西到底是否健康。

配料表要注意什么?

少糖
儿童阶段很容易摄入过量的糖分,而含糖饮料喝点心又是孩子们喜欢的零食。如今小小年纪高血压、高血脂的并不少见,而且还容易增加龋齿的发生风险。

少咖啡因
很多父母不知道咖啡因并不只存在于咖啡当中,在一些饮料中也大量存在,如果孩子摄入过量,可能会导致孩子紧张、心率过快、血压升高、肠胃不适、注意力难以集中等。加拿大膳食指南推荐学龄前儿童每日咖啡因摄入量不超过45mg(中国**国尚未制定)。
为了避免过多摄入咖啡因,家长要对这类饮料说no!而白开水、牛奶、苏打水会是比较好的选择,此外也可以给孩子喝一些100%纯果汁。

健康零食推荐

坚果类
坚果类零食虽然脂肪含量高,但是大部分都是不饱和脂肪酸,并不容易引起发胖,而且对孩子生长发育很有好处,是口感和营养均衡的零食,但是也要注意不要过量食用。
另外,家长们要尽量选择无糖、无盐、原味的坚果,把添加剂的影响降到最低。三岁以下要特别注意避免坚果引起的窒息。(三岁以下的宝宝不适宜吃坚果类的食物,容易导致呛入气管,引起窒息)

麦片
推荐麦片是因为其中含丰富的膳食纤维,而且有助于孩子消化道畅通。选择的时候要注意麦片的燕麦含量,越多越好喽!而且要尽量选择低糖、膳食纤维含量高的。麦片即开即食,用牛奶冲泡味道更好,孩子一定喜欢。
一定要选好的燕麦片,膳食纤维可达16%以上,而且是冲即食的原味麦片。冲泡的时候可以加入葡萄干、蓝莓干、蔓越莓干等调味,味道更好!

水果条、水果粒
天然水果制品的零食中,蛋白质和脂肪含量都很低,却富含各类维生素、矿物质和膳食纤维,而且味道酸甜,容易激发孩子的食欲,弥补了很多孩子不爱吃水果的坏习惯。孩子稍胖的话,选择这类零食可以得到很好的缓解。尽量选国外的大牌子吧,让宝宝吃的更放心。

整理了这些,希望对大家有用吧!祝大家宝宝们健康成长!

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