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宝宝早醒“捣乱”,宝妈睡不好该怎么办,芊尔美依来支招! [复制链接]

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发表于 2018-8-9 11:57:33 |显示全部楼层

没时间,生活全乱了!!

很多宝妈感叹自从有了宝宝后,生活习惯完全被打乱了,吃饭吃不清闲,睡觉睡不踏实,更别说逛街购物之类的消遣活动,不管做什么都惦记着宝宝。

生活不易,当妈更不容易,唯一得闲的时候就是宝宝安安静静睡觉的时候,可是有的宝宝还是不给妈省心,每天早早醒来,开始自己的日常工作---“哭闹、喝奶、玩耍”。

眼看自己的黑眼圈日渐增大,疲惫的感觉涌上心头,内心暗暗嘀咕“到底什么时候是个头”。

别怕,芊尔美依告诉你!

什么时候醒算早醒?

说宝宝醒的早,那么多久算是早醒呢?总不能妈妈醒的早就算早醒吧(妈妈习惯睡到10点的话,宝宝就很冤枉了)。

具体宝宝的睡长跟年龄有关 ↓↓↓

0-6周:8-9小时

3-8个月:10小时

9-12个月:10-12小时

13-18个月:11小时

18-36个月:10-11小时

宝宝的生活是很"单调"的,睡觉时间肯定比大人要早,按照24个月的宝宝算,晚上18-20点之间入睡,早晨6-7点醒来就是最好的作息。

现在就很好理解了,要是宝宝在6点之前醒,并且醒后状态不佳,甚至哭闹后还能继续睡就算“早醒”。

如果宝宝生物钟很规律,睡的早起的早也很合理,宝妈不必担心,按照孩子的睡眠规律,调整自己的睡眠时间,这样妈妈也能得到充足的休息。

宝宝为什么会早醒?

❶宝宝饿醒

睡前没有吃饱,就应该看看孩子为什么没吃饱,是生病了没食欲呢?还是白天奶喝的太饱,睡觉前吃不下了。

❷家里环境影响孩子睡眠

家长看电视、说话声、走路声都会吵醒宝宝。另外,屋内的光源也会刺激孩子,让孩子不能进入深度睡眠。

❸白天运动量少

白天运动量少,宝宝体内积攒的能量没有消耗导致精力充沛,晚上迟迟不睡,这就是“该玩的时候没玩,不该玩的时候玩”

❹白天小睡频繁

有的家长为了白天省心,过于频繁的让孩子小睡,一天累积下来的睡眠时间太多了,晚上自然没了困意。
❺生物钟跟不上季节交替

一年四季,日出日落的时间不断变化着,很容易跟宝宝的作息时间冲突。
该怎么让宝宝睡踏实?

如何“对付”早醒的宝宝呢?这就需要宝妈们充分利用白天的时间,规律合理的掌控宝宝的一举一动,为宝宝晚上睡好做准备。

❶ 掌控宝宝百天的睡眠时间 ↓↓↓

0~3个月:5小时;

4~9个月:2~3次小睡,每次半小时~2小时;

10~12个月:1~2次小睡;

1~2岁:午睡1~3小时;

2~3岁:根据孩子需要而定;

❷让孩子玩

把孩子白天的时间规划好,什么时候睡觉休息,什么时候喂奶,什么时候玩,进行分配。多与宝宝互动,可以拿玩具吸引孩子,消耗孩子精力,让孩子过上充实的一天,总之没到安排的休息时间,不能让孩子休息。

矫正宝宝“早醒”的习惯

❶要排除一切干扰孩子睡眠的因素,夏天屋内或冷或热就为孩子调整到适宜温度;屋内太吵了就不要发出声响;灯光太亮了就把灯关上,窗帘不要拉上,让宝宝伴随着自然光睡着后再拉窗帘。

❷放下手机,陪伴宝宝睡觉,宝宝需要安全感和母亲的心跳才能安心睡着。

❸延后宝宝睡觉时间,看看早上宝宝是几点起床的,待宝宝养成固定的起床时间,再慢慢提前睡觉时间。

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