在孕期，随着肚子越来越大，对正确姿势的要求愈加迫切，为何？
1．脊柱正，腰椎没变形，才能保证子宫在正确的位置，保证胎位的正。
2．减轻或避免背痛
3．胸腔和腹腔舒展，内脏自然舒展，改善呼吸，提高能量水平
4．舒展的腹腔，给宝宝更大的空间
5．运作良好的循环系统，保证胎儿的营养供给。
6．为了纤就腹肌承受过大的压力，导致腰椎受损的孕妇不在少数，如果能保持正确的姿势就能预防和避免。
7．即使挺着个大肚子，也不会看起来臃肿笨重，有良好的自我感觉
如果在街头碰到一个老人，其人身材挺拔舒展，你一定会暗暗喝彩吧。
保持良好的姿态，重要性远超过仅看起来潇洒，对健康，对脊柱的影响莫大。
瑜伽里面有句话，脊柱是最重要的生命器官之一，它是上半身的架柱，它支撑了整个胸腔、腹腔的脏器，更是最重要的神经系统通道，其分布的
32条支神经系统支配了全身每一个部位和器官，这并非耸人听闻，是我初学瑜伽时就学到的基本知识噢。
想想看，你周围因腰椎和颈椎有问题而困扰的人？以及还有胸闷，气短或头晕或背痛的人，甚至便秘，也多半脊柱的问题。
我们生下来的时候，老天是给了我们鲜活健康的脊柱的，但是由于长时间的不良姿态，脊柱渐受损，从而引致种种健康问题，我们每个人都应该关注我们的姿态，正确的姿态才能保持脊柱不受迫害。
对于所有人来说，什么是正确的姿态？
练过瑜伽的人一定知道，基本站姿
----山式
(不知道的人一定是练瑜伽练得不认真的人
)：双脚并拢，脚尖指向正前方，脚掌和脚后跟均匀受力，大腿和臀部收紧用力
(收紧尾骨的意思
)，略收小腹和肋骨，开胸，肩沉且平，头颈平向前方，下颌略收。
身体的重心永远在腹部
(丹田
)。、
这就是正确的姿态。
是不是听起来很复杂？有一个简单的方法来检验和让你明白。
背靠墙站，手贴后腰，让脚后跟、臀、腰、上背、颈和后脑勺都贴在墙上。
如果你现在照这个试验，一定会觉得累，那是正常的，因为我们都是污染的成年人嘛，靠墙站这个方法可以用来帮助你矫正体态和脊柱。
其实，最关键的地方很简单的：收紧你的臀部和略收你的腹部，来避免腰椎承受过大的压力而受损。
见过街上，把臀翘得高高的美女吗，我有时很冲动想上去拍拍她的肩头，说，“这样，对腰椎不好哇
!”但怕其当我是神经病，于是理智的控制了。
电脑狂们保护颈椎的方法也很简单，把后颈向后向上拉长
(仿佛贴向衣领方向
)，下巴略向内
(非下
)收紧，就是最好的姿势了。
还有坐着的时候，在腰椎和椅子之前的空间，放一个垫子吧。
而孕妈咪们，宝贝她的肚子，以为让腹部放松是最好的，其实不然，道理是一样的，
略压紧尾骨和略收下腹部，才是正确的姿态，才是对宝宝最有益的。
文章来自我的孕妇瑜伽老师海燕博客：http://hi.baidu.com/32yoga/blog
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本帖最后由 花生米宝宝 于 2008-7-7 20:23 编辑 ]
