性感美丽的臀部是怎样练成的呢？是坐出来的，是很多细节打造出来的。来看看细节怎样决定你的屁股有多美。

看看你的屁屁及格吗？

以前就听妈妈教育我们，女孩子要屁股大，屁股大了才好嫁人！天啊~~~感情女人的存在就为了传宗接代？还好，当时没有听妈妈的话，把自己的屁股养得大大的。 哪见过屁股肥肥的好看过？好看的屁股可是要浑圆、紧翘，要性感！

理想臀形要够挺

很多MM都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。每个人的臀形不同，臀部之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。

理想的臀形要翘

理想的臀形是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

屁股是怎么变大的？

以前就听人说过屁股会愈坐愈大，其实，正确地来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积，而这只是造成臀部肥胖的一种原因，臀部的肥胖还有很多因素呢：

沙发土豆翘臀法

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。你是不是经常窝在软软的沙发里呢？你是不是经常像软骨头似的斜坐在椅子上？你是不是只坐椅子前端1/3座？

如果这样，长此以往，你也逃不过肥屁屁的命运了！要知道，当人在斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。另外，只坐椅子前端1/3座也是不科学的，想知道当你把身体的重量全放在臀部这一小方块处，其他部位就会长时闲下来，自然脂肪也就开始堆积了，小文文告诉大家，这个就是你为什么总觉得自己PP形状不够好看的一大原因哦！

编辑建议：最佳的坐姿是只坐椅子2／3处，并且背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊右臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了吧。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

编辑建议：呵呵，好象也没有多少人会能坐而去站着的了，所以说尽量少长时间久站好象是废话，不过我知道有很多职业还是需要长时间久站的，所以这个时候，就要尽量保持良好的站姿 ，背脊挺直，缩腹提气，此时还可以感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的MM，请务必不时定动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

更多的，是晚上回家，最好能泡泡热水。还有推荐大家，可以在睡觉前躺在床上，然后把双腿抬起来，与身体垂直，如果有墙的话就可以直接把脚贴在墙上，身体与腿垂直就好，这样可以让你腿部的血液回流，帮助血液循环哦。

抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，你肯定就认为这个跟臀型不美没关系了吧？告诉你，不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

编辑建议：抽烟、喝酒、熬夜，能克服就尽量克服吧。

口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

编辑建议：盐可是造成你身体水肿的一大祸害哦！清淡点的口味还是必要的！少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少，可以减肥。

运动时穿三角内裤

很多MM都喜欢穿丁字裤或者三角内裤，好看是没有错了啊，不过在你运动时，可就不行了哦，要知道薄薄的没有支撑力的丁字裤或者三角款式内裤，也会因为支撑力不够而让你的屁屁努力向地心引力看齐哦！

编辑建议：嘿嘿，为了穿丁字裤更好看，为了穿热裤更好看，所以，运动的时候，还是穿包裹力强的平角内裤为好哦。这样才不会好心做坏事，运动本来是想身材更好的结果把屁股给运动下垂了。

另外，大家即使穿牛仔裤的时候也尽量穿那种平脚的内裤，好的臀形可是需要随时塑造的哦。

非常需要，感谢一下啊